[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงพยาบาลพนม ต.พังกาญจน์ อ.พนม จ.สุราษฎร์ธานี : ยินดีต้อนรับทุกท่านที่มาเยือน
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
:: ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไชต์โรงพยาบาลพนม โรงพยาบาลที่หนึ่งในใจคุณ ::
เมนูหลัก
Weblink

ระบบข้อมูลผู้ป่วยนอก และส่งเสริมป้องกันโรครายบุคคล

ชุมชน HOSxP

ระบบตรวจสอบสิทธิ สปสช.



ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 132 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

  

  หมวดหมู่ : กิจกรรมของเรา
เรื่อง : Clean Sleeping สุขภาพดีด้วยการนอน
โดย : treepam
เข้าชม : 18
ศุกร์์ ที่ 2 เดือน เมษายน พ.ศ.2564 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

การ "นอนคลีน" นั้นมีขั้นตอนและวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง

1. นอนให้ตรงเวลา ไม่เว้นแม้แต่วันหยุด

2. ผ่อนคลายก่อนนอน 1 ชั่วโมงก่อนนอนควรทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ปราศจากเทคโนโลยี

3. งดคาเฟอีน หลัง 4 โมงเย็น ควรงดดื่มเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีคาเฟอีน

4. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดก่อนนอน

5. ปิดเสียงโทรศัพท์ ปิดเครื่องมือสื่อสาร จะได้ไม่ตื่นกลางดึก

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดความเครียด ปัญหานอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

กิจกรรมของเรา5 อันดับล่าสุด

      Clean Sleeping สุขภาพดีด้วยการนอน 2/เม.ย./2564
      ทำไมการกิน 2 : 1 : 1 ถึงลดพุงลดโรค 2/เม.ย./2564
      หลักการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักและรอบพุง 2/มี.ค./2564
      5 วิธีเลือกซื้อผักให้ปลอดภัย 24/ก.พ./2564
      4 แนวทางดี ๆ ออกกำลังกายสวนสาธารณะ 21/ก.พ./2564