[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงพยาบาลพนม ต.พังกาญจน์ อ.พนม จ.สุราษฎร์ธานี : ยินดีต้อนรับทุกท่านที่มาเยือน
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
:: ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไชต์โรงพยาบาลพนม โรงพยาบาลที่หนึ่งในใจคุณ ::
เมนูหลัก
Weblink

ระบบข้อมูลผู้ป่วยนอก และส่งเสริมป้องกันโรครายบุคคล

ชุมชน HOSxP

ระบบตรวจสอบสิทธิ สปสช.



ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 126 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

  

  หมวดหมู่ : กิจกรรมของเรา
เรื่อง : ฝึกควบคุมอารมณ์ ช่วยลดน้ำหนัก
โดย : treepam
เข้าชม : 57
อังคาร ที่ 14 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2563 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

การควบคุมอารมณ์ความรู้สึก มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ  โดยใช้หลัก 3 ส. ดังนี้

1. สกัด สิ่งกระตุ้นที่ทำให้หิว

พยายามหลีกเลี่ยงการไปศูนย์อาหาร หรือจุดที่มีอาหารชวนกินหลากหลาย เพื่อจะได้ไม่กระตุ้นให้เราหิว หรืออยากชิมอาหาร หากเลี่ยงไม่ได้อย่าพยายามนึกถึงความอร่อย หรือรสชาติของอาหารเหล่านั้น

2. สะกด   ใจไม่ให้บริโภคเกิน

พยายามสะกดอารมณ์ไม่ให้อยากลอง หรือบริโภคมากเกินไป ต้องมีสติ ระลึกไว้เสมอว่าหากบริโภคอาหารมากเกินไป จะทำให้เราอ้วนขึ้น

3. สะกิด   ให้คนรอบข้างช่วยเหลือ

ทำความเข้าใจกับครอบครัวและคนรอบข้าง ถึงความจำเป็นในการลดน้ำหนัก เพื่อคอยช่วยเหลือและเป็นกำลังใจขณะลดน้ำหนัก ไม่ซ้ำเติมหรือยั่วให้เราบริโภคอาหารเกิน





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

กิจกรรมของเรา5 อันดับล่าสุด

      ชีวิตดีเริ่มต้นที่ กิจกรรมทางกาย 17/ก.ค./2563
      งดเหล้าเข้าพรรษา มีสติ สู้วิกฤต 15/ก.ค./2563
      ฝึกควบคุมอารมณ์ ช่วยลดน้ำหนัก 14/ก.ค./2563
      เยาวชนรุ่นใหม่ ห่างไกลปัจจัยเสี่ยง 14/ก.ค./2563
      รู้กิน รู้ขยับ รับมือโควิด -19 18/เม.ย./2563