[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงพยาบาลพนม ต.พังกาญจน์ อ.พนม จ.สุราษฎร์ธานี : ยินดีต้อนรับทุกท่านที่มาเยือน
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
:: ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไชต์โรงพยาบาลพนม โรงพยาบาลที่หนึ่งในใจคุณ ::
เมนูหลัก
Weblink

ระบบข้อมูลผู้ป่วยนอก และส่งเสริมป้องกันโรครายบุคคล

ชุมชน HOSxP

ระบบตรวจสอบสิทธิ สปสช.



ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 122 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 1 คน

[Teerayuth]

  

  หมวดหมู่ : กิจกรรมของเรา
เรื่อง : 12 สิ่งดี ๆ ที่ได้จากการวิ่ง
โดย : treepam
เข้าชม : 270
พฤหัสบดี ที่ 8 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2562 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

โดยข้อมูลจากสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ในปี 2560 มีคนไทยหันมาวิ่งเพิ่มมากขึ้น 15ล้านคน (จากปี 2544 ที่มีเพียง ล้านคน)

ทั้งนี้ เราต่างรู้ดีว่าการออกกําลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเริ่มต้นออกกําลังกาย และทําต่อไปได้จนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หลายคนจึงหาแรงจูงใจเพื่อให้ออกกําลังกายได้สําเร็จ และต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจจากเพื่อน แรงบันดาลใจจากคนดัง หรือแรงบันดาลใจจากการตั้งเป้าหมายให้ตนเอง

วันนี้ทีมเว็บไซต์ สสส. ได้นำเสนอข้อมูลเรื่องของสิ่งดี ๆ ที่ด้านจากการวิ่ง เพื่อเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจสำหรับคนที่กำลังคิดอยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย

12 สิ่งดี ๆ ที่ได้จากการวิ่ง

1. สุขภาพแข็งแรง

2. ทำให้เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจะอุดตันลดลง

3. หัวใจและปอดแข็งแรง

4. ชีพจรลดลง เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย

5. ความดันโลหิตลดลง

6. ป้องกันโรคไม่ติดเรื้อรัง (NCDs)

7. ลดความเครียด / ช่วยแก้อารมณ์เศร้า

8. ระบบย่อยและขับถ่ายดีขึ้น

9. ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ

10. ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเมื่อออกกำลังกายติดต่อกัน 10-15 นาทีขึ้นไป ทำให้จิตใจสบาย

11. เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส

12. หลับสนิทและหลับนาน

เมื่อรู้ถึงข้อดีที่ได้จากการวิ่งแล้ว แต่สำหรับคนเพิ่งเริ่มต้น เมื่อจะออกไปวิ่งจริง ๆ ก็อาจจะเกิดอาการท้อได้ ทางที่ดีคือ การไม่ตั้งเป้าหมายไว้สูงมากเกินไป อาจจะเริ่มวิ่งแค่วันละ 15-20 นาที แล้วค่อยตั้งเป้าหมายเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก้าวข้ามข้ออ้างว่า “ไม่มีเวลา” แล้วลองออกมาเริ่มต้นดูกันเถอะ





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

กิจกรรมของเรา5 อันดับล่าสุด

      เรื่องเล่าคนกล้า จิตอาสา "เท่งเสื้อส้ม" 22/ต.ค./2562
      ออกเจถูกวิธี ดีต่อสุขภาพ 8/ต.ค./2562
      กินอย่างไร ลดเสี่ยง เลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง 20/ส.ค./2562
      12 สิ่งดี ๆ ที่ได้จากการวิ่ง 8/ส.ค./2562
      7 พัฒนาการมหัศจรรย์จากการอ่าน 30/ก.ค./2562